‘Het gaat slecht. Oh dat is gewoon iets dat ik af en toe zeg. Maak je maar geen zorgen het gaat heus wel weer weg, als ik even ontstress. Ik wil niet dat ik je dag verpest.’

Een heerlijk en eerlijk liedje van zangeres Froukje. Ze zingt over hoe ze niet wil laten zien dat ze soms stresst en 100 dingen tegelijk voelt. Want ze wil leuk gevonden worden en makkelijk zijn om mee om te gaan. ‘Ik wil niet dat ik je dag verpest’.

En tegelijkertijd verlangt ze ernaar gewoon zichzelf te zijn en dit allemaal juist wél te mogen voelen en tonen. Ze zingt dat het ook helemaal niet vol te houden is om het binnen te houden. ‘Maar ik barst en ik breek, tot ik me verspreek. En eerst verdringen en vergeten, dan spijt’.

Vooral voor gevoelige mensen erg herkenbaar. Wat doe je met al die golven van gevoel die je regelmatig overspoelen? Stop je het weg? Is het ergens veilig om het wel te voelen en te delen? En mag je dat zonder jezelf achteraf te veroordelen?

Afgelopen weekend was ik bij een live-optreden van Froukje, die samen met S10 een geweldig optreden gaf in de Ziggo Dome. Muziek blijft voor mij een belangrijke manier om mijn emoties te kunnen voelen en verwerken. Tijdens het concert ging ik dan ook van blijdschap, naar tranen en weer terug naar uitzinnig dansen. En ook Froukje en S10 lieten zien dat zij al hun gevoel in hun muziek stoppen.

Het is zo belangrijk om ruimte te geven aan je gevoel en voor jezelf te weten wat voor jou een goede manier is om dit te doen. Steeds meer onderzoek toont aan dat je veel last kan krijgen als je gevoel altijd wegstopt. Het kan leiden tot klachten als migraine, maag- en darmklachten, rug- en nekpijn en tinnitus.

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Veel mensen die tijdelijk uitvallen op het werk door stress, hoge werkdruk of een ingrijpende privé gebeurtenis zullen dit herkennen:

Je zit (even) thuis om bij te komen, uit te rusten, je hoofd leeg te maken. Maar eenmaal zonder werk weet je je geen raad. Wat moet je doen om te ontspannen? Zomaar op de bank zitten is niets voor jou, dus:
🔸Je gaat extra sporten. Als je hardloopt is je hoofd in ieder geval even stil.
🔸Je stort je op het huishouden, ben je in ieder geval nuttig bezig.
🔸Je spreekt af met vrienden. Om je verhaal te doen, om niet alleen te zijn, voor afleiding.
🔸 Je schiet van Netflix kijken naar de schuur uitmesten naar boodschappen doen. Naar toch maar even een boek lezen.

Je voelt je alleen maar onrustiger worden. Je wilt weer aan het werk, want zo lang thuis zitten kan je je collega’s niet aandoen. En je wílt het weer kunnen. Maar je rust niet uit en raakt alleen maar meer ontregeld.... 😨

De overgang van een lange stressvolle periode naar ‘thuis uitrusten’ is groot en ingewikkeld. Alleen al dat erkennen voor jezelf kan helpen😌. Je hele systeem is uit balans en staat op standje overdrive. En je lichaam heeft tijd nodig om dat weer af te remmen.

Bovendien heb je talloze gedachten en overtuigingen die je in deze situatie van chronische stress hebben gebracht. Die gedachten sturen je stress-systeem continu aan. En dat werkt nu tegen je.

👉🏽 Hoe kom je hier doorheen?

💚 Geef aan jezelf toe dat je het lastig hebt. Dat mag en is niet erg. Het wordt echt weer beter. Dit gaat voorbij!
💚 Wissel rustige activiteiten als wandelen, yoga, muziek luisteren/maken af met helemaal niks doen.
💚 Zoek hulp om te ontdekken hoe jouw stresspatronen werken en om ze te veranderen.

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Loslaten is zowel het lastigste als het meest bevrijdende dat je kan doen.

Loslaten van je perfectionisme, controle, je angst wat anderen van je zullen vinden en de vraag of het wel goed genoeg is.

En daarbij het loslaten van je stress, de fysieke en mentale klachten die daarbij komen kijken en de angst dat je door die klachten niet kunt meedoen.

Een eindeloze vicieuze cirkel van stress, druk en angst, waar je misschien al jaren inzit. En waar je steeds een schepje bovenop doet omdat dat nou eenmaal is hoe je het altijd deed. Omdat je niet weet hoe het anders kan. Omdat het niet doen geen optie voor je is.

Toch zit de grote bevrijding in loslaten. En dat is in het begin heel spannend. Eerst zal je jezelf misschien veroordelen. Maar je merkt snel verbetering als je gaat voelen, als je leert aardig te zijn voor jezelf en je jezelf toestaat iets voor jezelf te doen.

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Een simpele tip als je last hebt van stress of (werk- of privé-) druk is dingen te doen voor je eigen plezier.

Veel mensen die last hebben van stressklachten zijn perfectionistisch, plichtsgetrouw of vinden het lastig om hun eigen behoeften te delen. Als gevolg daarvan kiezen ze er niet snel voor om iets te doen puur en alleen omdat ze er zélf plezier in hebben.

Herkenbaar?

Er is altijd wel een excuus om het niet te doen: het is veel te druk, je moet eerst nog al die andere dingen doen, je bent te moe, je wil bij de kinderen blijven, etc.

Terwijl iets voor jezelf doen je enorm veel energie kan geven. Je vergeet je zorgen even als je lekker bezig bent met iets waar je van houdt. Je ontmoet nieuwe mensen, komt op nieuwe plekken. Je komt uit je vaste routines, waardoor je je stress-patronen doorbreekt.

En je geeft jezelf de boodschap: Ik ben de moeite waard. Ik hoor ook op mij to-do lijst. Ik mag voor mezelf kiezen.

Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen? Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Zet jezelf eens op je to-do lijst!

Heb jij last van stress, druk van werk, privé of de combinatie van die twee? Zorg je voor de mensen om je heen en merk je dat je zelf steeds vaker moe, somber of boos bent?

Er is niet altijd iets te doen aan de situatie om je heen. Maar je kunt altijd kiezen wat jij zelf wilt doen in deze situatie. Al lijkt dit soms lastig, je kunt altijd:
🔸Grenzen stellen
🔸Hulp vragen
🔸Iets voor je eigen plezier doen

Maar hiervoor moet je wel actie ondernemen. Je moet voor jezelf gaan zorgen en niet alleen voor anderen.

Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen?

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik die mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out.

Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.