Veel mensen die tijdelijk uitvallen op het werk door stress, hoge werkdruk of een ingrijpende privé gebeurtenis zullen dit herkennen:

Je zit (even) thuis om bij te komen, uit te rusten, je hoofd leeg te maken. Maar eenmaal zonder werk weet je je geen raad. Wat moet je doen om te ontspannen? Zomaar op de bank zitten is niets voor jou, dus:
🔸Je gaat extra sporten. Als je hardloopt is je hoofd in ieder geval even stil.
🔸Je stort je op het huishouden, ben je in ieder geval nuttig bezig.
🔸Je spreekt af met vrienden. Om je verhaal te doen, om niet alleen te zijn, voor afleiding.
🔸 Je schiet van Netflix kijken naar de schuur uitmesten naar boodschappen doen. Naar toch maar even een boek lezen.

Je voelt je alleen maar onrustiger worden. Je wilt weer aan het werk, want zo lang thuis zitten kan je je collega’s niet aandoen. En je wílt het weer kunnen. Maar je rust niet uit en raakt alleen maar meer ontregeld.... 😨

De overgang van een lange stressvolle periode naar ‘thuis uitrusten’ is groot en ingewikkeld. Alleen al dat erkennen voor jezelf kan helpen😌. Je hele systeem is uit balans en staat op standje overdrive. En je lichaam heeft tijd nodig om dat weer af te remmen.

Bovendien heb je talloze gedachten en overtuigingen die je in deze situatie van chronische stress hebben gebracht. Die gedachten sturen je stress-systeem continu aan. En dat werkt nu tegen je.

👉🏽 Hoe kom je hier doorheen?

💚 Geef aan jezelf toe dat je het lastig hebt. Dat mag en is niet erg. Het wordt echt weer beter. Dit gaat voorbij!
💚 Wissel rustige activiteiten als wandelen, yoga, muziek luisteren/maken af met helemaal niks doen.
💚 Zoek hulp om te ontdekken hoe jouw stresspatronen werken en om ze te veranderen.

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Loslaten is zowel het lastigste als het meest bevrijdende dat je kan doen.

Loslaten van je perfectionisme, controle, je angst wat anderen van je zullen vinden en de vraag of het wel goed genoeg is.

En daarbij het loslaten van je stress, de fysieke en mentale klachten die daarbij komen kijken en de angst dat je door die klachten niet kunt meedoen.

Een eindeloze vicieuze cirkel van stress, druk en angst, waar je misschien al jaren inzit. En waar je steeds een schepje bovenop doet omdat dat nou eenmaal is hoe je het altijd deed. Omdat je niet weet hoe het anders kan. Omdat het niet doen geen optie voor je is.

Toch zit de grote bevrijding in loslaten. En dat is in het begin heel spannend. Eerst zal je jezelf misschien veroordelen. Maar je merkt snel verbetering als je gaat voelen, als je leert aardig te zijn voor jezelf en je jezelf toestaat iets voor jezelf te doen.

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Een simpele tip als je last hebt van stress of (werk- of privé-) druk is dingen te doen voor je eigen plezier.

Veel mensen die last hebben van stressklachten zijn perfectionistisch, plichtsgetrouw of vinden het lastig om hun eigen behoeften te delen. Als gevolg daarvan kiezen ze er niet snel voor om iets te doen puur en alleen omdat ze er zélf plezier in hebben.

Herkenbaar?

Er is altijd wel een excuus om het niet te doen: het is veel te druk, je moet eerst nog al die andere dingen doen, je bent te moe, je wil bij de kinderen blijven, etc.

Terwijl iets voor jezelf doen je enorm veel energie kan geven. Je vergeet je zorgen even als je lekker bezig bent met iets waar je van houdt. Je ontmoet nieuwe mensen, komt op nieuwe plekken. Je komt uit je vaste routines, waardoor je je stress-patronen doorbreekt.

En je geeft jezelf de boodschap: Ik ben de moeite waard. Ik hoor ook op mij to-do lijst. Ik mag voor mezelf kiezen.

Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen? Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out. Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

Zet jezelf eens op je to-do lijst!

Heb jij last van stress, druk van werk, privé of de combinatie van die twee? Zorg je voor de mensen om je heen en merk je dat je zelf steeds vaker moe, somber of boos bent?

Er is niet altijd iets te doen aan de situatie om je heen. Maar je kunt altijd kiezen wat jij zelf wilt doen in deze situatie. Al lijkt dit soms lastig, je kunt altijd:
🔸Grenzen stellen
🔸Hulp vragen
🔸Iets voor je eigen plezier doen

Maar hiervoor moet je wel actie ondernemen. Je moet voor jezelf gaan zorgen en niet alleen voor anderen.

Vind jij het lastig om voor jezelf te kiezen?

Loop jij vast in patronen van druk en stress en voel je dat verandering nodig is? Als coach help ik die mensen die vastlopen door o.a. perfectionisme, stress en burn out.

Kijk eens op mijn website of stuur me een berichtje. Misschien kan ik iets voor je betekenen.

🥾Wandelen is een hele goede manier om te herstellen van drukte en spanning. Ik doe het veel en graag. Het is zo lekker om buiten in beweging te zijn.

Maar als ik veel aan mijn hoofd heb lukt het soms niet om echt relaxed te worden tijdens het lopen. Dan is mijn tempo te hoog en blijf ik bezig in mijn hoofd 🤯

💚 Als je erg gespannen, vermoeid of burn out bent is dit misschien herkenbaar? Wandelen is dan heel goed voor je. Maar je moet wel opletten hóe je wandelt.

“Kwalitatief wandelen” is dan heel behulpzaam:
🔸In een rustige omgeving, liefst in de natuur
🔸Ga om beurten met je aandacht naar wat je ziet, ruikt en hoort
🔸Let op wat je mooi en fijn vindt
🔸Hou een rustig tempo aan
🔸Wandel een kort stukje